レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）は入眠後、およそ90分単位で波のように繰り返すと言われています。 レム睡眠時は、覚醒状態に近いため、起床に適した状態と言えます。 逆に、ノンレム睡眠時は脳が休んでいる状態なため、ノンレム睡眠の時に無理やり起きると、目覚めはよくありません。 朝スッキリ目覚めるには、レム睡眠時に起きるようにすると良いとされています。 つまり、自分の睡眠周期（レム・ノンレムの周期）が分かれば、どのくらい眠れば最適な睡眠時間なのかを知ることができると言えます 一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の睡眠時間の早見表です。 （起床時間ベース） 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人：9時間 を目安に表をご覧下さい。 4.5時間睡眠 6時間睡眠 7.5時間睡眠 9時間睡眠 19時に就寝 23時30分 1時 2時30分 4時 20時に就寝 24時30分 2時 3時30分 5時 21時に就寝 1時30分 3時 4時30分 6時 22時に就寝 2時30分 4時 5時30分 7時 23時に就寝 3時30分 5時 6時30分 8時 0時に就寝 4時30分 6時 7時30分 9時 1時に就寝 5時30分 7時 8時30分 10時 2時に就寝 6時30分 8時 9時30分 11時 3時に就寝 7時30分 9時 10時30分 12時 4時に就寝 8時30分 10時 11時30分 13時 5時に就寝 9時30分 11時 12時30分 14時 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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